6 cosas que debe saber sobre el entrenamiento con pesas

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El entrenamiento con pesas y aeróbico afectan el corazón de manera diferente

Es posible que haya escuchado la expresión «corazón agrandado». Esto se refiere a una condición de salud adversa en la que el músculo cardíaco, incluidas las cámaras del corazón, se agranda. Este agrandamiento anormal del corazón ocurre porque el músculo cardíaco está debilitado por un proceso de enfermedad subyacente (enfermedad cardíaca). El corazón se dilata para compensar parcialmente la acción de bombeo debilitada del corazón como resultado de la enfermedad.

Por el contrario, los atletas tienden a tener el corazón agrandado debido a la cantidad de estrés que ejercen sobre los requisitos de bombeo del corazón para alimentar su entrenamiento y competencia.Cierto grado de agrandamiento del corazón en los atletas suele ser una respuesta normal al ejercicio.

No es insalubre e incluso puede ser beneficioso, aunque se necesita más investigación para determinar los efectos completos.Los atletas de resistencia, como los maratonistas, tienden a tener cámaras de mayor tamaño, mientras que los atletas de fuerza, como los levantadores de pesas, tienden a tener paredes musculares más gruesas.

El mejor resultado puede ser una combinación de ambos tipos de ejercicio: pesas y aeróbicos.

Una palabra de Fitness

El entrenamiento con pesas puede ser una excelente forma de ejercicio que hace que su cuerpo se sienta bien y ayuda a desarrollar la confianza en sí mismo. Sin embargo, es importante abordarlo de manera segura. Cuando comience por primera vez, puede ser mejor trabajar con un entrenador experimentado para que pueda aprender a levantar pesas correctamente y evitar lesiones innecesarias.

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