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Las resoluciones son grandes en teoría. Sin embargo, en realidad, la motivación para cumplir grandes esperanzas y deseos se desvanece rápidamente. Hoy veremos como lograr cumplir las metas de nutrición que nos tracemos.
Mientras que la motivación comienza alta y el 77% de los creadores de resolución la siguen durante la primera semana, nos salimos del vagón bastante rápido y la mayoría abandonamos las resoluciones a mediados de febrero.
En lugar de hacer grandes e imprecisas intenciones que se abandonan rápidamente, intente estas técnicas de establecimiento de objetivos para crear un plan de acción que lo haya comprometido y vea resultados. Este tema es especialmente importante para aquellos que buscan ponerse en forma, ya que casi la mitad de todas las resoluciones establecidas están destinadas a ponerse en forma y / o perder peso.
Consejos para lograr las Metas de Nutrición
Estos seis consejos mejoran a medida que avanzas, así que asegúrate de leer hasta el final:
Es fácil quedar atrapado pensando en lo que quiere lograr durante todo el año, pero 365 días es mucho tiempo para mantenerse enfocado. Divida el año en partes más pequeñas y elija una cosa para enfocarse en cada parte. Por ejemplo, los desafíos de 30 días pueden ser una excelente manera de asumir objetivos de salud mientras se mantiene el nivel de variedad alto y se estimula la capacidad de atención.
Claro, sería increíble cortar el azúcar de su dieta, aplastar una maratón con un entrenamiento mínimo o curar el cáncer. Pero si cualquiera de esas cosas no es realmente realista dentro de sus medios o estilo de vida actual, es probable que sea demasiado para asumir, y prepararse para fallar nunca es un buen comienzo. Otro punto es que cuando tus metas son tan altas y elevadas, al final tal vez ni siquiera sean adecuadas para ti.
Una forma segura de hacer realidad sus objetivos es arrojarles dinero. De acuerdo, no todos pueden gastar interminablemente en sus resoluciones, pero incluso los pequeños gastos pueden hacer que usted realmente invierta. Si desea ponerse más en forma, invierta en un entrenador o en una membresía de gimnasio.
Metas de nutrición ayudado por un dietista
Si desea comer mejor, contrate a un dietista. Si quieres correr una maratón, regístrate para una y comienza a entrenar. Si desea deshacerse de las cenas para llevar, suscríbase a un servicio de entrega de comidas saludables. Tienes la idea; Tener sus gastos alineados con sus intenciones saludables es dinero bien gastado.
Mantenerse motivado depende de su capacidad para realizar un seguimiento del progreso mediante el uso de métricas específicas adecuadas para su objetivo. Si está tratando de perder peso, el número en la escala podría ser un KPI para realizar un seguimiento, lo mismo que con el registro de las comidas.
Sin embargo, si su objetivo es más amplio, como mejorar la composición corporal, puede observar el porcentaje de grasa corporal, las medidas, el tamaño de la ropa y una serie de otras mediciones para evaluar el progreso. Para los objetivos no relacionados con el peso, hay una gran cantidad de formas de ver qué tan bien lo está haciendo.
Las aplicaciones pueden rastrear el uso del teléfono, el presupuesto y la administración del tiempo. Los rastreadores ajustados pueden contar los pasos, registrar el sueño y algunos incluso proporcionar un puntaje diario de estrés.
Sea cual sea su objetivo, elija una forma adecuada de hacer un seguimiento del progreso, comience a medir y establezca mini objetivos para verificar con frecuencia.
Metas de nutrición: un plan evaluable
Antoine de Saint-Exupéry escribió una vez; «Un objetivo sin un plan es simplemente un deseo.»
Para hacer de su objetivo algo en lo que realmente trabajará, ese trabajo debe definirse en un plan. Tome los mini objetivos mencionados anteriormente, las inversiones monetarias, los segmentos de tiempo y las métricas de seguimiento que se alinean con su objetivo general y conviértalo en un plan de acción. Un buen plan de acción deja poco al azar y dicta específicamente cómo irá para alcanzar su meta.
Tenga en cuenta que los objetivos a largo plazo fluctúan y fluyen, y habrá contratiempos. Incluso si el progreso parece lento, podrá aprovechar mejor los días difíciles y volver a su plan de acción tan pronto como pueda. No alcanzar su meta mínima en el día que la estableció no significa que no pueda avanzar hacia ella, y no es una razón para renunciar por completo a su resolución de Año Nuevo.
Cualquiera que sea la resolución de 2019, estos consejos lo ayudarán a tomar medidas viables para alcanzar sus metas. Por encima de todo, elija un objetivo que lo haga feliz y motivado y comience a tomar medidas lo antes posible.
