No hacer ejercicio podría ser peor que fumar. Usted sabe que fumar tiene efectos secundarios graves , incluido un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, cáncer de pulmón y bronquitis crónica.
Sin embargo, los efectos secundarios de los niveles bajos de actividad física no se han investigado hasta el momento. Una nueva investigación publicada en JAMA Network Open encontró que las consecuencias para la salud de saltarse el ejercicio podrían ser igual de serias.
El investigador Dr. Kyle Mandsager, cardiólogo de la Clínica Cleveland, realizó un seguimiento de los datos de las pruebas de esfuerzo de 122,000 pacientes durante casi dos décadas. Si bien no le sorprendió que una mayor capacidad aeróbica se asociara con un menor riesgo de muerte durante el período de estudio, un segundo hallazgo fue más sorprendente: las personas con los niveles más bajos de aptitud física tenían un mayor riesgo de muerte comparable o mayor que más Factores de riesgo tradicionales como fumar.
No hacer ejercicio podría ser peor que fumar
«Si bien puede ser un poco chocante comparar el riesgo de una mala condición física con fumar, no solo en nuestro estudio, sino en muchos años de investigación científica, realmente no debería ser», dice Mandsager. «El ejercicio tiene un impacto increíblemente positivo en nuestra salud …
Disminuye la presión arterial, mejora los perfiles de colesterol, mejora el metabolismo de la glucosa y ayuda a mantener un peso saludable [que conduce] a reducir nuestro riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes, obesidad e incluso cáncer. Lo que hemos llegado a reconocer es que lo contrario, ser sedentario, tiene un impacto profundamente negativo en nuestra salud, que probablemente involucre las mismas vías complejas «.
Aunque la cantidad de adultos que fuman en los EE. UU. Disminuyó a un 15,5% en 2016, más del 80% de los adultos no cumplen con las pautas recomendadas para la aptitud aeróbica y el entrenamiento de fuerza.
La doctora Mary Ann Bauman, portavoz de la American Heart Association, cree que fumar y la falta de ejercicio tienen impactos similares en el corazón: ambas causan el endurecimiento de las arterias.
Los investigadores siguieron a 8,425 hombres de mediana edad entre 1998–2007 y encontraron que los deportistas regulares eran menos propensos a tener calcificación (placas) en sus arterias; cada aumento en el nivel de condición física (de inactivo a super activo) se asoció con una disminución del 11% en el riesgo de eventos cardíacos. La investigación fue publicada en la revista Circulation. Investigaciones adicionales mostraron que hasta el 62% de los fumadores tenían calcificación de la arteria coronaria.
«Un estilo de vida sedentario se ha llamado el nuevo hábito de fumar», dice Bauman.
Mientras que la American Heart Association recomienda un mínimo de 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, o 75 minutos por semana de ejercicio vigoroso, Mandsager cree que cualquier cantidad de ejercicio es beneficiosa, pero agrega: «Para lograr mayores beneficios se requerirá una actividad más intensa y más frecuente. . ”
A la luz de estudios recientes que encontraron asociaciones entre el ejercicio extremo y los eventos cardiovasculares, el estudio JAMA Network Open examinó a un grupo de atletas que se ubicaron en el percentil 2.5 superior de actividad física en su edad y género para determinar el impacto de los altos niveles de actividad física. aptitud.
A pesar de que la investigación de 2017 mostró que el 68% de los hombres con los niveles de actividad más altos tenían puntuaciones de calcificación anormales (en comparación con el 43% de los hombres con los niveles de actividad más bajos), Mandsager encontró que los pacientes extremadamente aptos vivían más tiempo, incluso después de tener en cuenta las diferencias en el riesgo inicial. Factores En otras palabras, cuanto más aptos eran los pacientes, menor era el riesgo de muerte.
Basado en los hallazgos, Mandsager cree que el consejo es simple: ponerse en movimiento.
«Encuentre una actividad que disfrute y manténgala», dice. “Ponte a prueba físicamente, no tiene que ser correr una maratón; Si eso es salir y caminar alrededor del vecindario regularmente, entonces haz eso. Pero si disfrutas empujando tu cuerpo al límite, hazlo «.
