7 Suplementos buenos y confiables para su salud

0
219
Suplementos buenos

Suplementos buenos y confiables para su salud. «¿Qué suplementos debo tomar?» Es fácilmente una de las preguntas más comunes que me han hecho durante los últimos 10 años, ya que los suplementos se transforman de un nicho de mercado en una solución rápida percibida para todo, desde la pérdida de grasa hasta el aumento de la fuerza 1,675%.

Y mientras que la industria de los suplementos claramente no necesita ayuda para vender sus productos-ellos ganan un estimado de 25 billones de dólares, los consumidores claramente necesitan más ayuda para descifrar lo que realmente necesitan.

Por eso fui al nutricionista Dr. Chris Mohr , uno de los líderes en la industria. Chris desarrolló Dietary Supplement U para convertirse en una fuente confiable de suplementos que le ayude a encontrar la información que necesita, para que pueda tomar decisiones más informadas.

Suplementos buenos y confiables para su salud

Aceite de pescado

Mientras que el cuerpo humano puede producir muchas vitaminas y minerales de forma natural, el aceite de pescado es algo que no podemos hacer de forma natural, por lo que necesita un suplemento para abastecer a su cuerpo con lo que necesita. Por eso Mohr llama al aceite de pescado un suplemento que hay que tomar.

Y mientras que usted puede recibir algo por comer pescado, tendrá que comer mucho pescado constantemente. Para la mayoría de las personas, comer pescado de 1 a 2 veces por semana no es suficiente, lo que significa que usted necesita un suplemento.

TOP VENTAS No. 1
Omega 3 | Aceite de Pescado | 1000 mg | 365 Cápsulas (Suministro Anual) | Complemento alimenticio de Nu U Nutrition
  • MÁXIMA POTENCIA - 1000 mg de Aceite de Pescado Omega 3 por cápsula.
  • FUENTE PRÁCTICA DE OMEGA 3 - La mayoría no comemos suficiente pescado graso, por lo que nuestras cápsulas de Omega 3 son una fuente práctica de Omega...
  • GOCE DE TOTAL TRANQUILIDAD CON NUESTRO PRODUCTO DEL REINO UNIDO. Muchos complementos de Omega 3 se importan desde otros países, desde Asia o América y...
  • SUMINISTRO PARA HASTA 12 MESES - Nuestro magnífico pack de 365 comprimidos es de gran VALOR y le aportará suficiente Aceite de Pescado Omega 3 de alta...

La clave es asegurarse de que estás tomando más omega 3. Verá, la mayoría de las dietas de la gente son más altas en grasas omega-6, que son inflamatorias. Usted quiere más omega 3, que tienen beneficios antiinflamatorios. El aumento de la ingesta de un aceite de pescado de alta calidad puede reducir los triglicéridos, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, ayudar a la recuperación del ejercicio, la salud cerebral, potencialmente la diabetes e incluso puede ayudar a perder grasa corporal.  La clave es conseguir una alta proporción de EPA a DHA (estos son 2 de los 3 omega-3), así que busque marcas que ofrezcan una alta concentración y busque conseguir un mínimo de 2 g de EPA + DHA al día.

Vitamina D

Si el aceite de pescado es lo más importante, que la vitamina D es discutiblemente empatado para el título de «suplemento más importante para tomar», dice Mohr. Los datos sugieren que la mayoría de los estadounidenses tienen niveles en sangre inferiores a los óptimos, principalmente porque es difícil obtenerlos de los alimentos (las fuentes incluyen el salmón enlatado, la leche y las sardinas, todas ellas son buenas fuentes).

TOP VENTAS No. 1
Vitamina D3 [5000 UI] Pura Altamente Concentrada - Vit D3 con Aceite de Oliva Extra Virgen para una Absorción Óptima - Favorece la Función Ósea e Inmunológica - Complemento Alimenticio de 365 Cápsulas
  • MANTIENE EL SISTEMA INMUNITARIO: La vitamina D (colecalciferol) se conoce también como la vitamina del sol y es especialmente importante para aquellos...
  • CALIDAD Y POTENCIA: Nuestro suplemento de primera calidad es completamente natural y se combina con aceite de oliva virgen extra porque la vitamina D es...
  • LA PUREZA ES NUESTRA PRIORIDAD: ¿Por qué tomar un suplemento dietético lleno de productos químicos y aditivos peligrosos? Nuestra fórmula premium es...
  • NÓRDICOS POR NATURALEZA: Disfruta del cuidado exclusivo que sólo una empresa familiar puede ofrecerte. Las cápsulas blandas de gel de vitaminas D3 de...
  • COMPRA SIN RIESGOS: Puedes comprar con nosotros con total tranquilidad porque este suplemento dietético de vitamina d3 5000 iu incluye una garantía...

Aunque la mayoría sabe que la luz solar es una gran fuente de vitamina D, el sol no es lo suficientemente fuerte de noviembre a marzo en la mayoría de los lugares para proporcionarle cantidades suficientes. E incluso cuando usted está al aire libre, la mayoría de las veces está cubierto con ropa y/o protector solar, los cuales bloquean los rayos benéficos (y dañinos).

Investigador de la vitamina D, el Dr. Robert Heaney dijo en una entrevista reciente «La vitamina D no curará nada, pero complementarlo hará que todo sea mejor».  La mayoría de los expertos están de acuerdo en que complementar con un mínimo de 1000 UI diarias es un buen comienzo.

Proteína de suero

Mientras que un omega-3 de alta calidad y la vitamina D son esenciales para tomar diariamente, la proteína del suero no es un suplemento que usted «necesita», pero probablemente es una gran idea tomarlo, dice Mohr. El suero de leche ciertamente ofrece algunos beneficios únicos; es alto en los siempre importantes aminoácidos de cadena ramificada (BCAA’s), que pueden jugar un papel importante en la construcción de músculo, la recuperación muscular, e incluso la pérdida de grasa.

RebajasTOP VENTAS No. 1
Scitec Whey Protein Professional Mezcla de Proteína de Suero, chocolate con avellana- 2350 gr
  • Las proteínas dietéticas son fuentes de nitrógeno y de aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para el crecimiento y el mantenimiento de los...
  • Contribuye a que aumente la masa muscular y a conservar la masa muscular y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales
  • La proteína de suero de leche es lo que se denomina una proteína completa porque proporciona al cuerpo todos los tipos de aminoácidos necesarios
  • Incluye los 9 aminoácidos que el cuerpo no puede sintetizar y que se deben complementar con la dieta (histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina,...

Más importante aún, la proteína de suero es una fuente rápida y conveniente de calorías de calidad.  Añada un poco de fruta, una cucharada de mantequilla de nueces y tendrá una comida perfecta para llevar que le llevará 60 segundos hacer.

Productos verdes

Aunque no sustituyen a las frutas y verduras, son una buena póliza de «seguro». Los suplementos verdes pueden ayudar a mejorar una dieta baja en frutas y verduras, dice Mohr. Esto se debe a que menos del 1 por ciento de los hombres y el 4 por ciento de las mujeres de 18 a 24 años comen las 5 porciones (o más) recomendadas de frutas y verduras todos los días. Y para las personas de 25 a 34 años, esos porcentajes de salto al 6 por ciento y al 9 por ciento, respectivamente.

RebajasTOP VENTAS No. 1
NO OGM Increíbles Verdes Orgánicos Suplemento Alimenticio Comida Entera Verdes Orgánicos Frutas y Verduras
  • UNLIKE ALGUNOS SUPLEMENTOS COMERCIALES INTEGRALES en el mercado que son ineficaces, apestosos y difíciles de tragar, NUESTRA marca Pure Healthland...
  • VERDES ORGÁNICOS incluyen Alfalfa Grass, Cebada, Hierba de Avena, Brócoli, Hoja de Espinaca, Repollo, Guisante, Coliflor, Hoja de Perejil, Col de...
  • FRUTAS Y HORTALIZAS ORGÁNICAS incluyen pulpa de manzana, raíz de remolacha, raíz de zanahoria, tomate, fresa, cereza ácida, mora, ajo, cebolla verde,...
  • PROMESA DE ATENCIÓN AL CLIENTE: SOMOS PERSONAS REALES que usamos nuestros propios productos. Esperamos lo mejor para nuestra familia y queremos lo mismo...
  • DESCUENTOS POR UNIDADES MÚLTIPLES: Desplácese al enlace de Ofertas Especiales y Promociones a continuación. Hasta un 20% de descuento en el pedido de...

Una vez más, su mejor opción es comer más frutas y verduras. La comida es siempre una mejor opción que los suplementos. Pero si usted no va a comerlos, o no va a comer lo suficiente, es mejor complementar con verduras que descuidar completamente esta parte esencial de su nutrición.

Canela

La canela puede parecer una adición extraña, pero esta especia en realidad está cargada de antioxidantes, los cuales, como la mayoría de la gente sabe, ayudan en todo, desde la lucha contra las enfermedades hasta la protección de su cuerpo contra los efectos del envejecimiento.

TOP VENTAS No. 1
FRISAFRAN - Canela Ceylan en polvo Ecológica (250Gr)
  • Producto de producción ecológica, no modificado genéticamente y no irradiado. Proviene de la corteza de la planta.
  • Su uso está destinado a toda la población en general no conteniendo ningún ingrediente catalogado como alérgeno.
  • El árbol de la canela, conocido como canelo, es un árbol de hoja perenne, de 10 a 15 metros de altura, procedente de Sri Lanka. Se aprovecha como especia...
  • Producto elaborado con materias primas de primera calidad, siguiendo los procedimientos y controles de nuestro sistema de Análisis de Peligros y Puntos de...
  • Garantizamos el sabor, aroma y color de nuestro producto para de esta manera poder disfruta del sabor de lo Autentico!!!

Pero quizás lo más importante es que los estudios han demostrado que la canela puede mejorar la sensibilidad a la insulina, una hormona importante que juega un papel clave en el proceso de almacenamiento de grasa. Y cuanto más mejore su sensibilidad a la insulina, más podrá controlar su nivel de azúcar en la sangre y disfrutar de los carbohidratos.

La mayoría de los estudios han demostrado que 1 g (aproximadamente 1/2 cucharadita si se añade la suya propia) al día es suficiente.

Cúrcuma (curcumina)

La cúrcuma es una especia usada comúnmente en los platos indios. Un componente de la cúrcuma se llama curcumina y con 100 estudios y conteo, está ganando algo de tracción en el mundo de los suplementos, dice Mohr. Un estudio realizado en 2010 sugirió que la curcumina tiene propiedades anticancerígenas, antivirales, antiartríticas y antiinflamatorias.

TOP VENTAS No. 1
Cúrcuma orgánica(650mg) con Jengibre(50mg) y Pimienta Negra(10mg) | 120 cápsulas vegetales | Máxima calidad | Potente antiinflamatorio y antioxidante natural | Cúrcuma complex | Nutralie
  • 95% DE CURCUMINA: cada cápsula de Curcuma Complex lleva 650mg de curcuma compuesto de 95% de curcumina, haciendo que se convierta en un producto estrella...
  • FÓRMULA REFORZADA POR LOS BENEFICIOS DEL JENGIBRE Y DE LA PIMIENTA NEGRA: completamos nuestra fórmula con pimienta negra concentrada a 95% con piperina,...
  • ORGÁNICO Y NATURAL: nuestras cápsulas son 100% orgánicas y vegetales aptas para veganos. Cúrcuma complex está formulada con ingredientes de máxima...
  • MÁXIMA EFECTIVIDAD: la fórmula de Cúrcuma complex contiene extracto puro de la mejor cúrcuma, que juntamente con el jengibre y la pimienta negra luchan...
  • ANTIOXIDANTE Y ANTIINFLAMATORIO: la cúrcuma es una de las especias con más propiedades beneficiosas para la salud. Ayuda a combatir la inflamación...

He aquí la advertencia: Varios de estos estudios se han realizado con animales y para situaciones clínicas específicas (enfermedad de Alzheimer, cáncer, enfermedad inflamatoria intestinal, etc.), pero parece haber un beneficio importante e innegable de la cúrcuma que puede ayudarle incluso si usted no tiene enfermedad; la cúrcuma tiene fuertes beneficios antiinflamatorios. Y si hay un punto para ser llevado a casa, es que mientras más pueda combatir la inflamación, mejor responderá su cuerpo y estará más saludable.

Probióticos

Todos comemos (mucho) alimento todos los días y, sin embargo, prestamos mucha atención a nuestro sistema digestivo. Las bacterias intestinales saludables juegan un papel importante en la salud general, la digestión y el sistema inmunológico, dice Mohr. Más específicamente, los probióticos pueden ayudar a reponer y nutrir nuestro suministro interno de bacterias buenas.

TOP VENTAS No. 1
Probiótico [30 Mil Millones de UFC] - Fórmula de Amplio Espectro - 15 Cepas - Lactobacilos y Bífidobacterias - Mejora del Sistema Inmunológico - 60 Cápsulas de Liberación Prolongada- 100% Vegano
  • 15 CEPAS PROBIÓTICAS DE LIBERACIÓN PROLONGADA: Nuestro complejo de cultivos único de cepas probióticas contiene una variedad de cepas bacterianas...
  • MEJORA DE LA FLORA DIGESTIVA Y DEL SISTEMA INMUNE: Tu tracto digestivo es responsable de mucho más que simplemente proporcionar a tu cuerpo todas las...
  • 30 MIL MILLONES DE UFC GARANTIZADAS: Te garantizamos que todas y cada una de las cápsulas retendrán 30 mil millones de UFC hasta el final de la vida...
  • LIMPIO, FORMULADO CIENTÍFICAMENTE Y PROBADO EN LABORATORIOS: La trifecta de oro. Nuestro probiótico no contiene gluten, lactosa ni productos modificados...
  • GARANTÍA DE SATISFACCIÓN DE 365 DÍAS: Te ofrecemos una increíble oferta de 60 cápsulas, con un suministro para 2 meses, para que puedas probar...

¿Qué significa esto para ti? Posiblemente menos gases, hinchazón, dolor abdominal e inflamación. Verá, hay millones y millones de cepas diferentes de bacterias en nuestras tripas. Los probióticos ayudan a mantener un «ecosistema» gastrointestinal saludable y a mantener las cosas en equilibrio.

¿Son estos los únicos suplementos que debe tomar? Honestamente, depende de su dieta. De hecho, algunas personas necesitan tomar muy pocos suplementos, mientras que otras se beneficiarán más para compensar las deficiencias en su dieta. Y hay varios otros suplementos que no están en la lista aquí, como el creatina, que tienen una larga línea de investigación que respalda sus beneficios y seguridad.

En un próximo post, compartiré exactamente lo que tomo cada día y las cantidades. Hasta entonces, lo mejor que puede hacer es tomar un enfoque minimalista de los suplementos, y en su lugar enfocarse en mejorar los alimentos que come y no en buscar una píldora o un polvo que lo cure todo.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor, introduzca su comentario
Por favor, introduzca su nombre aquí