¿Qué es Wim Hof ​​Breathing y funciona?

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¿Qué es Wim Hof ​​Breathing y funciona?  |  Openfit

Si has oído hablar del misterioso Hombre de Hielo que puede correr maratones en la nieve o has visto The Goop Lab de Netflix, has oído hablar de Wim Hof. El enigmático hombre detrás del método de respiración Wim Hof ​​ha demostrado ser una figura algo polarizante (sin juego de palabras).

¿Pero hay algún respaldo científico para sus métodos de respiración? Si echa un vistazo rápido a sus videos, quizás quiera probarlos, pero esto es lo que necesita saber sobre la respiración de Wim Hof.

¿Quién es Wim Hof?

Wim Hof ​​es un atleta holandés y fundador del método de respiración Wim Hof.

Se le conoce comúnmente como el Hombre de Hielo (incluso en su propio sitio) debido a su capacidad para soportar temperaturas frías intensas.

Según su sitio, él tiene:

  • Subió el Monte Kilimanjaro en pantalones cortos.
  • Corre una media maratón en el Ártico con los pies descalzos.
  • Logró 21 récords mundiales Guinness que atribuye a su entrenamiento y afirma que cualquiera puede aprender sus métodos.

¿Qué es el método Wim Hof?

El enfoque de Hof se basa en tres pilares principales según su sitio web:

  • Terapia de frío
  • Respiración
  • Compromiso

Al combinar una exposición al frío con técnicas de respiración profunda e intencional, Hof afirma que puede controlar el sistema nervioso autónomo.

El trabajo de respiración se basa en inhalaciones profundas y exhalaciones tranquilas y sin esfuerzo.

¿Qué dice la ciencia sobre el método Wim Hof?

Si bien algunos pueden descartar los métodos de Hof, hay algo de ciencia que apunta a una posible verdad de sus afirmaciones.

  • Un estudio publicado por Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America descubrió que al usar los métodos de Hof, las personas podían controlar su sistema nervioso autónomo y su sistema inmunológico después de practicar sus técnicas de respiración y experimentar exposición al frío.
  • Otro estudio publicado en NeuroImage analizó la reacción de Hof durante una resonancia magnética después de practicar su método. El estudio encontró que era capaz de producir una respuesta al estrés que le permitía sentir menos dolor y angustia como el frío.
  • En el sitio web de Hof, Iceman ofrece una multitud de de estudios publicados que parecen apoyar su método, lo que significa que esta técnica de respiración no está completamente desprovista de respaldo científico.

What Are The Potential Beneficios de la respiración de Wim Hof ​​

Afirmaciones de Hof

Wim Hof ​​afirma una multitud de beneficios en su sitio web que incluyen:

  • Aumento de la fuerza inmunológica
  • Mejor salud mental
  • Atlético
  • Alivio del estrés
  • Mayor energía
  • Mejor sueño

Sin embargo, no todas estas afirmaciones se han puesto a prueba científicamente.

Estudios muestran

Si bien no se ha probado la lista completa de afirmaciones de Hof, se han publicado algunas investigaciones positivas.

  • El estudio anterior de las Actas de la Academia Nacional de Ciencias teoriza que una reducción de la inflamación por el método podría resultar en un posible tratamiento de trastornos autoinmunes.
  • El aspecto de respiración del método de Hof puede reducir temporalmente el estrés y la ansiedad.

¿Debería probar la respiración Wim Hof?

Karla Tafra, una instructora de yoga certificada y nutricionista con sede en Seattle, dice que los métodos de Hof funcionan bien cuando se combinan con otras técnicas de respiración Pranayama.

«Su propósito es activar el sistema nervioso parasimpático y ayudar a reducir los niveles de estrés de nuestro cuerpo y reducir la inflamación general», dice Tafra. “Su método es único y, por lo tanto, se recomienda tener siempre a alguien que lo guíe a través de él, ya que los ciclos de respiración rápidos e intensos combinados con la respiración prolongada pueden ser abrumadores para quienes recién comienzan. Por eso creo que todo el mundo debería empezar con la respiración básica yóguica primero, ya que es mucho más fácil de manejar y controlar ”.

Si cree que la respiración de Wim Hof ​​puede ser algo que desee probar, puede ser mejor seguir el consejo de Tafra y buscar la ayuda de alguien capacitado en sus métodos.

A través de su sitio web, Hof no recomienda sus prácticas para quienes tienen ciertas condiciones médicas.

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