¿Qué comer antes y después de entrenar?
La nutrición juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo y en la recuperación tras el ejercicio. Por ejemplo, comer de manera adecuada antes...
Cómo superar tu voz interior negativa
Como la mayoría de las personas, es posible que hayas tratado de ignorar esa voz en tu cabeza que trata de convencerte de que...
Hoodia Gordonii para bajar de peso
Hoodia (pronunciado HOO-dee-ah) es una planta parecida a un cactus que crece principalmente en los semidesiertos de Sudáfrica, Botswana, Namibia y Angola.
En los...
Cómo correr sin cansarse ni sin aliento
Escala de RPE (calificación del esfuerzo percibido)
RPE
Se siente como...
HR estimada
2-4
Esfuerzo ligero. Apropiado para calentar y enfriar
50–60% del máximo
4-5
Esfuerzo moderado. Estás respirando...
Niveles máximos de ingesta tolerables para los principales minerales
La División de Salud y Medicina de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina determina la cantidad de cada mineral que necesita...
¿Qué es un gimnasio virtual y qué beneficios ofrece?
Con la rápida evolución de la tecnología y la creciente demanda de soluciones de fitness accesibles desde cualquier lugar, los gimnasios virtuales han emergido...
Estiramientos y ejercicios para los músculos tensos de la pantorrilla
El músculo de la pantorrilla (gastrocnemio) es el músculo grande ubicado en la parte posterior de la pierna, debajo de la rodilla. ...
La obsesión por el ejercicio y cuando el fitness se vuelve...
Algunos deportistas padecen una adicción al ejercicio poco saludable. Esto puede surgir por una variedad de razones, incluida la obsesión por la...
Cómo hacer la pose de sirena (Eka Pada Rajakapotasana) en yoga
También conocido como: Variación de paloma
Objetivos: Abridor de cadera, abridor de corazón, flexión hacia atrás
Nivel: Avanzado
Pigeon Pose o pose sirena yoga ofrece una variedad...
Biblioteca de posturas de yoga avanzadas
¿Estás listo para abordar algunas posturas de yoga avanzadas? Si tiene un buen control sobre los equilibrios básicos del brazo, las inversiones...