Rizos de martillo: cómo hacerlos correctamente
Para conseguir un par de brazos fuertes, bien formados y que hagan girar la cabeza, de los que se sienta orgulloso, no, desee, de presumir, tendrá que trabajar para conseguirlo. Y es probable que alcance sus objetivos más rápido si elige un conjunto de pesos.
Cómo hacer una prensa de hombros
Cómo hacer una prensa de hombros. No hay forma más rápida de esculpir hombros más atrevidos que presionando pesas sobre la cabeza. Pero tienes que ganarte el derecho a hacerlo. Y con eso, nos referimos a demostrar que sus hombros son lo suficientemente estables y móviles para ejecutar el movimiento de manera segura.
¿Qué es el cardio y con qué frecuencia debe hacerlo?
Sabes que debes hacerlo. Sabes que puede ser de gran ayuda para la salud. Sabes que implica sudar. Pero más allá de eso, ¿qué es exactamente el ejercicio cardiovascular? ¿Cómo afecta al cuerpo de manera diferente a otras formas de ejercicio? ¿Qué es el cardio?...
¿Qué son los ejercicios pliométricos y por qué debería hacerlos?
En la definición más simple, la pliometría se refiere al entrenamiento de salto. Un componente clave de muchos deportes, como el baloncesto, el fútbol y el tenis, el ejercicios pliométricos puede mejorar el atletismo, fortalecer los músculos más poderosos de su cuerpo y más.
¿Quieres gluteos más grande? Agregue estos 11 ejercicios a su...
Pregunta seria: ¿Funciona realmente hacer ejercicios de glúteos más grandes, o aquellos con derrieres diminutos simplemente deben aceptar su destino plano? ¿Alguien puede lograr el tan buscado "trasero de burbuja"?...
Transfórmate en 10 minutos con este entrenamiento HIIT de peso corporal
¿Tienes 10 minutos? Entonces puedes conseguir un entrenamiento espectacular, gracias al milagro del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). Y este es un entrenamiento HIIT de peso corporal, por lo que ni siquiera requiere equipo o tiempo en el gimnasio.
Mira este entrenamiento de cuerpo completo que puedes hacer en casa
Los entrenamientos en casa pueden ser una parte efectiva de cualquier viaje de acondicionamiento físico, lo que le permite fortalecerse, perder peso y esculpir su cuerpo de manera conveniente y asequible. Pero ser hogareño significa renunciar al acceso individual a entrenadores personales, ¿verdad?
10 mejores entrenamientos de espalda que puedes hacer en casa
Cuando se trata de ejercicios de espalda en casa, muchos deportistas se quedan en blanco. Puedes golpear tu pecho con flexiones y tus piernas con sentadillas. ¿Pero no necesitas un sistema de poleas 8 × 8, un aparato de remo y dos columnas de cable para tener alguna esperanza...
Músculos del brazo: anatomía y función de bíceps, tríceps y antebrazos
Nada supera a un gran par de brazos. Los abdominales y los cuádriceps pueden ser excelentes para la playa, pero si dedicas tiempo a desarrollar los músculos de los brazos (bíceps, tríceps y antebrazos), puedes llamar la atención, incluso cuando llevas una camiseta, una camiseta sin mangas o un polo.
Peso muerto rumano: cómo hacer el ejercicio simple más difícil
El peso muerto rumano puede ser el ejercicio simple más difícil que puedes hacer en el gimnasio. Al igual que la sentadilla, el peso muerto rumano (o RDL) parece bastante sencillo, pero hacerlo bien requiere práctica y precisión. La recompensa, sin embargo, es excelente, y los glúteos, los isquiotibiales...