porcentaje de grasa corporal

Cómo medir tu porcentaje de grasa corporal

¿Cuál es el porcentaje de grasa corporal del # $% @? ¿Cuál es una buena cantidad de grasa corporal para apuntar? ¿Cómo diablos puedo averiguar cuánto tengo? La grasa corporal es un tema increíblemente complicado: es difícil de calcular, difícil de rastrear, y la mayoría de las personas están muy lejos de sus estimaciones de…
tentaciones de vacaciones

5 consejos para el entrenador sobre cómo manejar las tentaciones de...

por Paul L. Underwood 5 de diciembre de 2018 Algunos datos indiscutibles sobre la temporada de vacaciones: 1. ¡Es divertido! 2. ¡Es estresante! 3. Es un momento difícil para seguir una dieta. 4. Es un momento difícil para salir y hacer ejercicio. (Tan oscuro ... tan frío ...) 5. Es un momento especialmente difícil para…
porciones

Los Tamaños de Porciones de alimentos que debemos consumir

Todos hemos estado allí: después de disfrutar de un refrigerio rápido, revisamos la etiqueta de nutrición solo para saber que acabamos de comer dos, tres o incluso cuatro porciones cuando pensamos que estábamos tomando una. Nuestra industria alimentaria tiende a duplicar, triplicar o incluso aumentar el tamaño de las porciones, y los restaurantes son conocidos…
grasa

La grasa parte de una dieta saludable y equilibrada

¿Tienes miedo de la grasa? No se Además de hacer que la comida sepa bien, la grasa juega un papel importante en una dieta saludable y equilibrada. Aquí cubrimos lo básico sobre la grasa y cómo afecta los objetivos de salud. Con 9 calorías por gramo, la grasa es la más densa en calorías de…
guía esencial de proteínas

La guía esencial de proteínas para una salud óptima

La proteína es necesaria para muchas cosas. Si quieres perder peso, ganar músculo, recuperarte de un entrenamiento duro, sentirte más saciado a la hora de comer o simplemente mantener una buena salud, es importante obtener cantidades adecuadas de proteínas saludables. La proteína es un componente crucial de cada célula en nuestros cuerpos. Se utiliza para…
dormir bien

Cómo el ejercicio te ayuda a dormir bien durante la noche

¿Sabía que cuando estamos cansados, a menudo buscamos alimentos grasos y poco saludables? Hecho que nos hace perder la posibilidad de dormir bien durante...
perder peso

¿Qué es una forma saludable de perder peso? >> ¡Lee nuestros...

Los antojos, las dietas yo-yo y el entrenamiento incorrecto pueden hacer que sea realmente difícil perder peso. Pero los consejos correctos pueden brindarle un...
estrés

Combate el estrés y el agotamiento >> Cómo pueden ayudar los...

De repente lo sientes: sólo quieres acurrucarte en una bola. Viene sobre nosotros como una ola, nos sentimos indefensos y solos. El estrés se...
dieta DASH

Todo lo que debes saber sobre la dieta DASH

Según el US News & World Report, la dieta DASH fue calificada como la "mejor dieta" durante varios años consecutivos. Debido a que DASH...
Adelgazar barriga fácilmente

Adelgazar barriga fácilmente: Es posible

Tener una barriga ancha es un problema que atormenta a muchos sin discriminar. Jóvenes y adultos, altos y chaparros, mujeres y hombres. Lo que...
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