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La guía esencial de proteínas para una salud óptima

La proteína es necesaria para muchas cosas. Si quieres perder peso, ganar músculo, recuperarte de un entrenamiento duro, sentirte más saciado a la hora de comer o simplemente mantener una buena salud, es importante obtener cantidades adecuadas de proteínas saludables. La proteína es un componente crucial de cada célula en nuestros cuerpos. Se utiliza para…
dieta DASH

Todo lo que debes saber sobre la dieta DASH

Según el US News & World Report, la dieta DASH fue calificada como la "mejor dieta" durante varios años consecutivos. Debido a que DASH...
tentaciones de vacaciones

5 consejos para el entrenador sobre cómo manejar las tentaciones de...

por Paul L. Underwood 5 de diciembre de 2018 Algunos datos indiscutibles sobre la temporada de vacaciones: 1. ¡Es divertido! 2. ¡Es estresante! 3. Es un momento difícil para seguir una dieta. 4. Es un momento difícil para salir y hacer ejercicio. (Tan oscuro ... tan frío ...) 5. Es un momento especialmente difícil para…
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Cómo medir tu porcentaje de grasa corporal

¿Cuál es el porcentaje de grasa corporal del # $% @? ¿Cuál es una buena cantidad de grasa corporal para apuntar? ¿Cómo diablos puedo averiguar cuánto tengo? La grasa corporal es un tema increíblemente complicado: es difícil de calcular, difícil de rastrear, y la mayoría de las personas están muy lejos de sus estimaciones de…
hacer ejercicio

El cuerpo necesita un poco de tiempo para adaptarse a hacer...

Si tus compromisos profesionales no te permiten practicar tu deporte favorito al aire libre (fútbol, tenis o baloncesto), no renuncies por ello al gimnasio...
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Cómo funcionan los músculos del cuerpo humano

Mantener fuertes y ágiles los músculos no es sólo una cuestión estética, sino también un factor de bienestar en el sentido más global. Conocer...
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¿Puedes tomar demasiada melatonina?

por Jodi Helmer 14 de diciembre de 2018 Ya sea que se entrecruzen en múltiples zonas horarias o se lancen y giren varias noches seguidas lo que lo deja desesperado por una buena noche de sueño, tomar unas pastillas de melatonina podría ayudarlo a aliviar su situación de sueño. La melatonina, una hormona producida en…
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Malos hábitos que disminuyen tu metabolismo

Es posible que ya sospeche que su metabolismo disminuye a medida que envejece. Según la investigación publicada en la revista Public Health...
INCOMODIDAD

Cómo usar el dolor y la incomodidad a su ventaja

Hay una diferencia vital entre la incomodidad y el dolor, pero una y otra vez, se agrupan en la misma categoría agotadora. Uno es...
ejercicio fisico

La química del cerebro en el ejercicio físico

El ejercicio físico es uno de los sistemas más eficaces para lograr una sensación prolongada y duradera de bienestar. Se trata de una cuestión...

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